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梅雨季頭痛乏力？泡澡3招解決
http://www.epochtimes.com/b5/16/6/30/n8050471.htm
Jun 30th 2016, 03:00



【大紀元2016年06月30日訊】（大紀元記者許羽文日本東京報導）如果你最近常常犯困甚至頭疼、關節痛，那可能都是梅雨惹的禍。日本媒體民調顯示，超過6成受訪者在梅雨季有類似症狀。專家指出，除了養成良好作息習慣、補充營養外，用正確方法泡澡也可以大幅緩解這些症狀。
梅雨為什麼導致身體不適？
為什麼每逢梅雨季就容易身體不適？這是因為梅雨季氣壓急降，過度刺激人體交感神經導致自律神經紊亂。
交感神經簡單來說就是「戰鬥態勢時的神經」，比如每逢大考、重要面試之類的，交感神經就會進入備戰狀態。這也就是說，低氣壓時，在我們毫無察覺的情況下，身體已經進入備戰狀態，積累大量壓力，導致頭痛乏力、關節痛等身體不適的現象發生。甚至有些人是每逢天氣不好，就會開始犯頭疼。
如何防止自律神經紊亂？
為了不讓交感神經過度活躍，梅雨季需要防止自律神經紊亂。
顧名思義，自律神經就是會自動開始起作用的神經，我們自己是沒法控制的。比如夏天一定會出汗、吃飯的時候腸胃一定會蠕動消化、緊張的時候脈搏會加速，都是自律神經的工作範疇。因此，雖然呼吸法、瑜伽、自律訓練法等方法會對調節自律神經起到一定作用，但要控制它仍然沒那麼簡單。
泡澡三招 輕鬆調節自律神經
日專家指出，雖然直接調整自律神經很難，但可以通過泡澡來簡單刺激副交感神經，讓身體放鬆，抑制交感神經。
泡澡妙招有三點，第一是水溫要在40度以下，第二，泡澡時長在15分鐘左右，第三，要泡全身浴。
40度以下溫水泡澡，是最有效刺激副交感神經的方式之一。另外，通過全身浴讓身體感受到浮力，也可以令人感到放鬆，從而抑制過剩的交感神經，緩解頭疼、腰疼、關節痛、犯困等梅雨期常見症狀。
責任編輯：盧勇





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