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打盹醒起來不如一次性起床
http://www.epochtimes.com/b5/14/9/4/n4240888.htm%E6%89%93%E7%9B%B9%E9%86%92%E8%B5%B7%E4%BE%86%E4%B8%8D%E5%A6%82%E4%B8%80%E6%AC%A1%E6%80%A7%E8%B5%B7%E5%BA%8A.html
Sep 4th 2014, 23:32



【大紀元2014年09月04日訊】現在的鬧鐘有一種功能——打盹按鈕（touche snooze）。一些喜歡賴床的人常喜歡使用它，因為它會在十五分鐘內，每五分鐘呼叫一次。那些很不想起床的人會覺得，使用這個功能後，會多睡十五分鐘，還能讓自己更好地醒起來。其實這是一種錯覺。據調查，有64%的法國人每天早上會選擇用這種方式起床，但他們表示醒來後的狀態並不是很好。法國健康和醫學研究院（Inserm）的神經生物學家Joëlle Adrien博士認為，這種多次呼叫後再起床的方式，不如一次性起床好。
從心理角度看，人們會認為慢慢醒來會更容易，其實不然。Adrien博士認為：「推遲起床而多睡的這15分鐘其實睡眠質量是很不好的，因為是處於淺睡眠狀態。如果您很累的話，這不會讓您更有精神。間斷性的打盹會破壞人體生物鐘，並使我們的清醒－睡眠節奏失調。碎片似的睡眠不能給我們的大腦留有時間實現人體所需的修復機制。」
從心理學上講，如果本人有積極性的話，疲勞雖然存在，但是我們感覺不到。比如我們準備出門度假的早上，雖然前一夜睡得很短，又起的很早，但是我們還是精神飽滿。我們醒來後的精神飽滿程度與起床方式有關，同時還取決於睡眠方式、睡眠時間和睡眠質量。
對於如何更好的休息，Adrien博士建議：「即使有時起床很難，也最好一次性起床。如果想早上多睡會兒，就把鬧鈴響的時間定的比平時晚一刻鐘。多一點安穩的深度睡眠，好過一直打盹地醒起來。」
責任編輯：德龍

美東時間: 2014-09-04 10:32:16 AM 【萬年曆】
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