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復健運動舒緩脊椎炎的「僵直」
http://www.epochtimes.com/b5/14/5/31/n4168276.htm%E5%BE%A9%E5%81%A5%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%88%92%E7%B7%A9%E8%84%8A%E6%A4%8E%E7%82%8E%E7%9A%84%E3%80%8C%E5%83%B5%E7%9B%B4%E3%80%8D.html
May 31st 2014, 22:13



僵直性脊椎炎主要影響脊椎與薦髂關節。治療僵直性脊椎炎的目的在於減少疼痛、維持功能及減緩病程發展，其中復健運動是不可少的，可以幫助維持各個關節的活動度及功能。復健運動說明分述如下：
1.頸椎關節： 可分為「前彎後仰」、「左右側彎」、「左右側轉」三種運動。將頭部做這三方向的動作，可維持頸椎關節的活動度。2.腰椎關節： 同頸椎關節運動，只是改用腰部做三方向的運動。3.胸椎關節： 可做擴胸運動，及上肢輪流上舉下伸運動，利用上肢的運動帶動鎖骨、肋骨，進而使胸椎左右擺動。動作要領：上舉時兩手臂緊靠耳朵，手肘伸直，手掌打開，掌面朝內。下伸時，兩手肘打直，手掌面朝大腿。動作時，兩手稍稍用力。4.薦髂關節： 雙手放置在膝部，做蹲下站起的動作。如果無法蹲下，可以平躺做膝部靠胸的動作，兩側輪流或同時皆可。上述動作要緩慢、確實。儘可能做到最大的活動度，並停留1~2秒鐘。每個動作每次做10下，每天做2~3次。＠◇
美東時間: 2014-05-31 09:13:30 AM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/14/5/31/n4168276.htm復健運動舒緩脊椎炎的「僵直」.html


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